ทานของอร่อยพร้อมกับการลดน้ำหนัก 😋😋

ในการลดน้ำหนัก สาวๆหลายๆคนยังคิดว่าต้องงดไขมันทุกๆสิ่งเลย แต่ว่าร่างกายของเรายังต้องการพลังงานจากไขมันอยู่น๊าาาอย่าไปกลัวมันค่ะ

ไขมันแบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ #HDL (ไขมันดี) และ #LDL (ไขมันไม่ดี)

เราควรรับประทานพลังงานจากไขมันไม่เกิน 20% ของพลังงานจากอาหารทั้งหมด มาดูตัวอย่างไขมันดีกัน ว่ามีอะไรบ้าง เช่น..

🧀 โยเกรตธรรมชาติ

🧀 ไข่เต็มฟอง

🧀 ดาร์คช็อคโกแล็ต

🧀 น้ำมันมะกอก

🧀 น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น

🧀 ปลาแซลม่อน

🧀 อโวคาโด

🧀 ถั่วต่างๆ

🧀 เนยจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า

🧀 ชีสไขมันต่ำ

ทั้งหมดนี้ เราควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ตามหลัก โภชนาการ 80% และ ออกกำลังกายอีก 20% นะค๊าา

👸🏻โค้ชบาส

👸🏻 สอบถามการเข้าโปรแกรม มีแนะนำการดูแลตัวเองเบื้องต้นให้ฟรี
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
➜ Line ID : BIANSA
http://line.me/ti/p/~BIANSA
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋

Advertisements