ตารางเล่นเวท เพิ่มกล้ามเนื้อ ฟิตหุ่น 7 วัน

ต้องเล่าให้ฟังก่อนนะคะว่า ลดความอ้วน อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ อยากมีกล้ามเนื้อสวยๆ ฟิตแอนเฟริม ก่อนอื่นต้องลดไขมันที่พุง และส่วนอื่นๆด้วยวิธีการเลือกทานอาหารให้ถูกต้องก่อน สำคัญมากๆ 80% เลยค่ะ ไม่งั้นแล้ว ฟิตหุ่นไปจะเป็นหมูแข่งแรงไปเปล่าๆ ไม่ได้อวดกล้ามเนื้อสวยๆ เพราะไขมันมันบังอยู่น๊าาา

ตารางเวทนี้จัดขึ้นให้ออกครบทุกส่วน ทั้งสัปดาห์จะไม่พลาดแม้แต่ส่วนเดียว แนะนำให้เบรินก่อน 30-40 นาที  บาสแปะลิ๊งให้แล้วค่ะ รวมลิ๊งเบริน 500 แคลอรี่ เลือกตามชอบได้เลย จากนั้นเราจะมาต่อด้วยท่าต่อไปนี้กันค่ะ

10462798_1421976914749697_2395539138964655021_n

screen-shot-2559-12-13-at-9-57-01-pm

he0216_fecov_17

A muscular women doing push ups in a fitness club.

Advertisements