อาหารลดความอ้วน แคลสู้งงง สูง

มองหาอาหารลดความอ้วนใช่ไม๊คะ ????

แต่ละอย่างดีจริงๆ เหมาะกับการ #ลดความอ้วน แต่ต้องรู้จักทานให้ถูกต้องเหมาะสม หรือ ปรับเปลี่ยนเป็นอะไรที่ดีกว่านี้ขึ้นได้อีกก็ยังทำได้ ลองมาดูว่าจะเจ๋งกว่าเดิมต้องทานยังไง

อาหารลดความอ้วน

🌸 #เนยถั่ว สักช้อนโต๊ะนึง มีโปรตีน มีไขมัน พลังงานเยอะ แต่ทานได้นะคะดี ทานหลังออกกำลังกายกับโฮลวีทสักแผ่น ก็จะคุ้มกว่าการทานที่ไม่ออกกำลังกายก็ออกจะเยอะไปหน่อยค่ะ

🌸 #ชอบผลไม้ปั่นหลอ คิดว่ากินแล้วสุขภาพดีหุ่นสวย 555 ลืมนึกไปรึป่าวคะว่าน้ำตาลเอย ตัวผลไม้เอย

🌸 #โยเกริตหลอ ดีนะคะมีโปรตีน เลือกโปรตีนสูงๆ ไขมัน 0% แบบนี้ก็จะคุ้มค่ะ ทานได้เป็นอาหารว่างมีโปรตีน

🌸 #ขนมปังโฮลวีท ในร้านสะดวกซื้อ แน่ใจแค่ไหนว่าโฮลวีทแท้ๆ 555+ อ่านดูก็มาผสมกับแป้งอื่นๆอีกเกิน 50% ถ้าให้ดีทานกับผักและโปรตีนอะไรก็ได้สักอย่างไปด้วย ก็จะดีค่ะ ทาน 1 แผนก็พอถ้าอยากลดหุ่น ทานหลังออกกำลังกายนะจ๊ะ

🌸 #มายองเนสใส่สลัด ช้อนนึงก็ไม่น้อย ถ้าให้ดี เอาน้ำม้ันมะกอกสัก 1 ช้อนชา บีบมะนาว ก็อร่อยนะคะ ได้ไขมันดีด้วยละ

🌸 #ข้าวกล้อง 1 ถ้วย เยี่ยมเลย แต่ถ้าอยากลดไขมันจริงๆ ลดลงนิดนึงเพิ่มผักเยอะๆๆไปแทน และทานกับโปรตีนไขมันต่ำๆ ก็จะทำให้ได้ผลยิ่งขึ้นนะคะ

👇 ตารางอาหารและออกกำลังกายใน 7 วัน👇
https://fb.com/fitwithbiansa/posts/1792552831025435

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
ติดต่อโค้ช ➜ http://line.me/ti/p/~BIANSA
Line id ➜ BIANSA
ดูผลลัพท์คลิก➜ https://goo.gl/TdD3CS
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
#Coachbas #Fitwithbiansa #SuperFitTeam

Advertisements