วิธีลดการกิน #โซเดียม 

วิธีลดการกิน #โซเดียม ในอาหาร ทำอย่างไร

21558672_1946570185623698_6544349430734254169_n

#ปรุงอาหารเอง : ควรลดปริมาณเรื่องปรุงรสในอาหาร เช่น น้ำปลา ซอสปรุงรส ซีอิ๊ว น้ำมันหอย ผงชูรส หรือทาน โลโซเดียม

#กินข้าวนอกบ้าน : หลีกเลี่ยงการปรุงรสเพิ่ม ไม่ซดน้ำซุปจนหมด เพราะในนั้นโซเดียมเยอะเลยจร้า

แนะนำให้บริโภคต่อวัน ไม่เกิน 2,400 มิลลิกรัม นะคร๊าาา

╔ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ══ ╗
║ “โภชนาการ 80% ออกกำลังกาย 20% “ ║
╚ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═╝

👇 คำนวนแคลอรี่เฉพาะบุคคล👇
http://line.me/ti/p/~BIANSA

👇 ตารางอาหารและออกกำลังกายใน 7 วัน👇
https://fb.com/fitwithbiansa/posts/1792552831025435

screen-shot-2559-12-13-at-9-57-01-pm

222

Advertisements