แพทย์แนะผู้ป่วยเบาหวาน ต้องออกกำลังกายให้เหมาะสม

แพทย์แนะผู้ป่วยเบาหวาน ต้องออกกำลังกายให้เหมาะสม

แพทย์เผยคนไทยป่วยเบาหวานเพิ่มสูงขึ้น เหตุพันธุกรรม กินหวาน ไขมันสูง และขาดการออกกำลังกาย แนะพบแพทย์เพื่อรักษาและออกกำลังกายที่ถูกต้อง

Screen Shot 2561-02-20 at 14.58.03

นายแพทย์ณัฐพงศ์ วงศ์วิวัฒน์ รองอธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า คนไทยป่วยด้วยโรคเบาหวานเพิ่มสูงขึ้น สาเหตุจากพันธุกรรม..
 ความอ้วน
 พฤติกรรมจากการรับประทานอาหารรสชาติหวานจัด
 อาหารที่มีไขมันสูง
 การมีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน
 ขาดการออกกำลังกาย

ผู้ป่วยโรคเบาหวานจะมีอาการ..
 ปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน
 กระหายน้ำบ่อยและมักดื่มน้ำครั้งละมากๆ
 เหนื่อยและอ่อนเพลียง่าย
 บางรายอาจมีอาการเบื่ออาหารร่วมด้วย
 เมื่อเกิดแผลจะหายช้ากว่าปกติ อาจลุกลามและเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่าย

การป้องกันโรคเบาหวาน สามารถทำได้โดย..
 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
 ควบคุมน้ำหนักให้คงที่
 รับประทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว
 หลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมันและอาหารหรือขนมหวานที่มีรสชาติหวานจัด
 หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
 และรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

พันตำรวจตรีนายแพทย์วิชาญ กาญจนถวัลย์ ผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์การออกกำลังกายและการกีฬา โรงพยาบาลเลิดสิน กรมการแพทย์ กล่าวว่า ผู้ที่มีอาการดังกล่าวควรปรึกษาแพทย์และได้รับการตรวจร่างกายจากแพทย์อย่างละเอียด โดยควบคุมระดับน้ำตาลไม่ให้สูงเกินไป เรียนรู้อาการและวิธีป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ตรวจดูเท้าว่ามีแผลหรือการอักเสบหรือไม่ ควรใส่รองเท้าอย่างเหมาะสมสำหรับการออกกำลังกาย และต้องสวมถุงเท้าทุกครั้ง

ข้อแนะนำเบื้องต้นในการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน..
 ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 5 วัน ต่อสัปดาห์
 สัปดาห์ละ 120 – 150 นาที หรือวันละ 30 นาที
 โดยเริ่มต้นออกกำลังกายแบบเบาๆ ก่อน
 และเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายแข็งแรง เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน
 เริ่มจากอบอุ่นร่างกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

cropped-screen-shot-2561-03-13-at-01-09-41.png

นอกจากนี้ควรเช็คระดับน้ำตาลก่อนและหลังออกกำลังกาย ทั้งนี้การออกกำลังกายด้วยวิธีที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับการรักษาและความรุนแรงของโรค หากไม่ทราบว่ามีระดับเบาหวานขนาดใดควรพบแพทย์เพื่อวินิฉัยและให้คำแนะนำในการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานได้อย่างถูกต้อง

ขอบคุณข้อมูล สสส.

Screen Shot 2561-03-13 at 00.56.16

Advertisements