5 สุดยอดโปรตีน

5 สุดยอดโปรตีน ทางเลือกที่ดีที่สุด ของคนอยากลดความอ้วน
Screen Shot 2560-12-09 at 15.09.39
 
#โปรตีนบาร์ 🍫  ขนมช็อคโกแล็ตบาร์ หวาน หนึบ เต็มรสช็อคโกแล็ต ไม่อ้วน กล่องละ 14 แท่ง อยากลดความอ้วน มีติดกระเป๋าไว้นะ
 
#Herbalife24 💪  เครื่องดื่มโปรตีนจากนม มีแอลกลูตามีน 1,000 มก. สำหรับนักกีฬา ผู้ที่หลงไหลการออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ อยากหุ่นสวย ฟิต เฟิ์รม อยากสุขภาพดี ต้องจัดแล้วล่ะ
 
#โปรตีนถั่วเหลือง 👍 เสริมเฉพาะบุคคล เพราะแต่ละคน ควรทานโปรตีนไม่เท่ากัน เสริมด้วย PPP เพื่อเติมเต็มให้เพียงพอ ฟิต เฟิ์รม ด้วยโปรตีนจากพืช
 
#Herbalife #Shake 🍜  แทนอาหารในบางมื้อ เพื่อให้ได้ผลลัพท์ที่ดีกว่า ด้วยเชค สารอาหารครบ โปรตีนสูง เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน หรือ ต้องการลดน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ
 
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
ติดต่อโค้ช ➜ http://line.me/ti/p/@coachbas
Line id ➜ @coachbas (มี @ ด้านหน้าด้วยนะค๊าา)
ดูผลลัพท์คลิก➜ https://goo.gl/GTTnZJ
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
 
🔥🔥🔥#เข้าโปรแกรมกับโค้ชบาส #CoachBas #FitWithBiansa #Superfitteam
Advertisements

ใบหม่อน

#ใบหม่อน มีคุณสมบัติต่างๆมากมาย มีประโยชน์ต่อคนที่กำลัง #ลดความอ้วน ติดหวาน เป็นเบาหวาน

โดยมีการศึกษาในหนูทดลอง สรุปได้ดังนี้ (Preventive Effect of Mulberry leaves on Adult diseases)

หัวโพสเฟส.001ใบหม่อน.003ใบหม่อน.002ใบหม่อน.001ใบหม่อน.004

🍃 ใบหม่อนเป็นสารที่มีประสิทธิภาพในการลดระดับคลอเลสเตอรอลในเลือด โดยยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลจากลำไส้

🍃 สารที่พบเฉพาะในใบหม่อนช่วยยับยั้งการทำงาน ของเอนไซม์ที่ย่อยสลายน้ำตาล และชะลอการดูดซึมน้ำตาลจากลำไส้ ซึ่งมีผลในการลดระดับน้ำตาลในเลือด

🍃 Gamma-amino butyric acid ช่วยลดความดันโลหิต

🍃 นอกจากสารที่เป็นประโยชน์ในทางการแพทย์แล้ว ชาจากใบหม่อนมีแร่ธาตุต่าง ๆ และโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดี
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
สนใจผลิตภัณฑ์ ➜ http://line.me/ti/p/~BIANSA
Line id ➜ Line ID : BIANSA
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋

B-Fpop.001

ประโยชน์ของผักผลไม้ 5 สี 🍅 🍆 🥒 🥕 🥔

เมื่อทราบถึงประโยชน์ของผักทั้ง 5 สีกันแล้ว ลองหันมาสังเกตุสีสันที่มาพร้อมประโยชน์ และควรหันมาทานผักและผลไม้กันให้มากขึ้น
 
โดยทานเฉลี่ยและกระจายไปในทุกๆ กลุ่มทุกๆ สี สลับหมุนเวียนกันไป
 
นอกจากประโยชน์จากสารอาหารแล้ว ผักและผลไม้ยังเป็นตัวช่วยที่ดีในการ #ลดน้ำหนัก ได้อีกด้วย และต้องไม่ลืมเรื่องการล้างทำความสะอาดผักและผลไม้ด้วย เพื่อป้องกันสารพิษตกค้างต่างๆ ที่แฝงมากับผักและผลไม้อีกทางนะคร่า
║ “โภชนาการ 80% ออกกำลังกาย 20% “ ║
Weight Loss Specialist
 
👇 คำนวนแคลอรี่เฉพาะบุคคล👇
 
👇 ตารางอาหารและออกกำลังกายใน 7 วัน👇

ผัก 5 สี.001ผัก 5 สี.002ผัก 5 สี.003ผัก 5 สี.004ผัก 5 สี.005fitwithbiansa_05

ธาตุโครเมี่ยม มีส่วนช่วย ลดไขมัน !!!

Screen Shot 2559-12-20 at 1.08.18 PM.png

 

Chromium Polynicotinate : ธาตุโครเมี่ยม

โครเมี่ยม กระตุ้นการทำงานของเอมไซม์ เกี่ยวกับการเปลี่ยนน้ำตาลเป็นพลังงาน

โครเมี่ยม มีบทบาทในการเปลี่ยนปริมาณไขมันในร่างกาย

โครเมี่ยม มีส่วนช่วยรักษาปริมาณน้ำตาลให้คงที่

โครเมี่ยม มีความจำเป็นต่อขบวนการแตกตัวของโมเลกุล โปรตีน คาร์บ ไขมัน

222

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

ติดต่อโค้ช http://line.me/ti/p/@coachbas

Line id @coachbas (มี @ ด้านหน้าด้วยนะค๊าา)

ดูผลลัพท์คลิก https://goo.gl/GTTnZJ

﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋

🔥🔥🔥#เข้าโปรแกรมกับโค้ชบาส #CoachBas  #FitWithBiansa #Superfitteam

20 วันของการสร้างก้น พร้อมตาราง

อยากมีตูดสวย ก้นเด้ง ตูดงอน สร้างก้น ด้วยตารางนี้ได้เลยคร่าา กระบวนการมีให้เรียบร้อยแล้ว ขาดแค่คุณลงมือทำ !!!!

 

หลากหลายเมนู เชค Herbalife แสนอร่อย

ลดหุ่นได้ทุกที่ กับ Herbalife

ลดหุ่นทุกที่ กับ Herbalife

อยู่นอกบ้านร่างกายต้องการกาแฟแวะร้านกาแฟเลยค่ะ พร้อมหอบเชควนิลากับพีพีเพื่อเพิ่มโปรตีน เชควนิลา 3 ช้อน พีพี 2 ช้อน และ+ กาแฟ แค่นี้ก้อสดชื่นใด้

 

 

◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️

22528541_10212407974971323_2653770392755793248_n.jpg

“วนิลามัจฉะไอซ์ ”
วิธีทำง่ายมาก แค่ชงเชควนิลาตามปกติแล้วใส่ผงชาเขียว เขย่าๆ จากนั้นเทใส่แม่พิมพ์ แช่ช่องฟรีส จบ รอให้แข็งเป็นน้ำแข็ง แล้วพอตอนจะกินก็ชงเชควนิลาอีกรอบ เทใส่แก้ว จบปิ๊ง❤️❤️❤️

 

 

◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️

 22519388_688274171378525_7425939686261188477_n.jpg👉🏻 กินประจำเลยคือตามภาพเลยค่ะ เติมไขมันดี(น้ำมันมะกอก)เข้าไปด้วย เชคแก้วนี้นัวร์ขึ้นเยอะเลยค่ะ

 

 

 

 

 

◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️

22519304_974804166001071_1457883359959594488_n.jpg

🦋เชคผสมเม็ดแมงรักค่ะ🦋
วิธีทำค่ะ
🍭1 เชค. 2ช้อน
🍭2 พีพี. 2ช้อน
🍭3 เม็ดแมงรัก 1 ถ้วย
🍭4 น้ำเปล่า4 ml
🍄วิธีทำ🍄
🍀นำเช็ค/พีพี/น้ำเปล่า เขย่ารวมกันแล้วเทเม็ดแมงรักใส่ทำให้อิ่มท้องเพิ่มค่ะเคี้ยวอร่อยเพิ่มขึ้นได้รสชาติ

 

◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️

22539815_1942087226044729_1320276067638405814_n.jpg

ส่วนผสมที่ชื่นชอบ
เช็ค 2 ช้อน
ppp2 ช้อน
น้ำบลูเบอร์รี่ 1แก้วชา

 

 

 

◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️

22550346_1576750462383362_4673435813287726207_o.jpg

“สูตรเชคปั่นที่ชื่นชอบ”
รสคุกกี้แอนครีม 2 ช้อน
พีพีพี 1 ช้อน
กล้วยหอม 1/2 ลูก
น้ำแข็งตามชอบ ปั่นรวมกัน

 

 

 

◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️

  22552648_1750204135274997_5793227782740164526_n.jpgเมนูโปรดคือเขย่าเชคแล้วผสมในซีเรียลเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอิ่มนานสบายท้องคร่า😊😊

 

 

◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️

22528518_2141905702501748_5975972997488807691_n.jpg

ก่อนออกกำลังกาย ปั่นเชครสชอคโกแลตมิ้น ใส่อโวคาโดลงไป เพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกาย ละมุนดีจริงๆคะ

 

 

 

 

◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️

22538792_1580057032061944_8638758257059287460_o.jpg🍏ส่วนผสม
-เชค(รสไรก็ได้) 2 ช้อน
-น้ำเย็นจัด 300 cc
-แอ๊ปเปิ้ลเขียว 1/2 ลูก
-ดอกอัญชัญ

 

 

 

 

 

◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️

22491588_149150659154983_4939125332369532550_n.jpg

รสชาติเชคปรุงแต่ง 😋😋
เชครสวนิลา2ช้อน
พีพีพี1ช้อน
กาแฟ 2ช้อนชา
น้ำเย็นจัด 400ml
แก้วนี้อร่อยฟินค่ะ

 

◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️

22528101_1548126915244497_5701139823148281497_n.jpg

เชคสูตรใหม่ที่ชอบ…❤️❤️❤️
🍓🍓สตรอเบอร์รี่ สมูทตี้🍓🍓
👉ส่วนผสม
👉เชครสสตรอเบอร์รี่ 2 ช้อนพูน
👉ppp 2 ช้อน
👉สตรอเบอร์รี่ 2-4 ลูก
👉โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0% 2 ช้อน
👉น้ำแข็งบด 1 แก้ว
🌀🌀ปั่นทุกอย่างรวมกัน🌀🌀
❤️❤️อร่อยมากกกก❤️❤️

 

◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️

22540147_1643617229044007_3225924391110343790_n.jpg

สูตรเชคปั่นกล้วย
ส่วนผสม
1.เชคคุ๊กกี้2ช้อน
2.PPP1ช้อน
3.นมดีน่า หวานน้อยกล่องเล็ก1กล่อง
4.กล้วยครึ่งลูก
5.น้ำแข็ง ตามใจชอบ
แล้วปั่นรวม อร่อยเลิศคร่า

 

 

 

◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️

22489782_514756785555250_6086738776760028560_n.jpg
เชคที่ชอบคือ รสช๊อคโกแลตมินต์ และสูตรที่เราชอบและทำให้การดีท๊อกซ์สำเร็จ เรียกว่าสูตร
“เมล็ดเจียคอฟฟี่มินท์”
โดยเราแอบเพิ่มความเข้มข้น และอยู่ท้องเพิ่มขึ้น ด้วยการเติมผงกาแฟและเมล็ดเจีย+ppp ลงไป
ใส่น้ำแข็งนิดส์นุง
เชคดื่ม ชื่นจายยยย อยู่ท้อง ไม่โหยแน่นอน😋😋😋 แนะนำเลยค่ะ👍

 

 

 

 

 

 

◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️

22552351_660212314366573_2805184616626221074_n.jpg

เมนูโปรด..กาแฟเพื่อสุขภาพ..
ทำได้ง่ายแสนง่าย…

ส่วนประกอบตามภาพเลยจ้า..
เชค 2 ช้อน
น้ำมันมะกอก 1ช้อนชา
กาแฟ 2 ช้อนชา

อร่อยเหาะดีดีๆ

 

 

◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️

 

 

7 พฤติกรรมทำให้อ้วน “#เลิกด่วน #ถ้าไม่อยากอ้วน”

บางคนยังสงสัย ว่าฉันนี่อ้วนได้ยังไง ลองมาดูว่ามีข้อไหน เข้าข่ายบ้าง..

21728337_1948599108754139_4209971279692695361_n.png

🐽 1. กินแต่อาหารสำเร็จรูป เครื่องปรุงต่างๆในอาหารเหล่านี้ ทำให้ตัวบวม และแคลอรี่ที่มากโข ทำให้พลังงานสะสมแต่ละวันเกิน

🐽 2. กินอาหารบุฟเฟ่ห์เป็นประจำ ด้วยความคุ้มค่า ต้องกินจนนาทีสุดท้าย แต่จริงๆแล้วเราอาจจะอิ่มไปนานแล้ว การทานบุฟเฟ่ต์เลยทำให้เรากินเยอะกว่าเดิม หลายเท่า

🐽 3. กินตามกระแส กระแสไหนมา ร้านเด่น ร้านดัง ร้านอร่อย อาหารสมัยนี้มีแต่แคลอรี่ที่มากมาย

🐽 4. กินตามอารมณ์ ไม่ว่าจะเสียใจ ก็กิน ดีใจก็ฉลอง ทุกวันนี้หาความสุขด้วยการกินก็ว่าได้

🐽 5. กินของว่าง ขณะดูทีวี มันเพลิดเพลิน จนทำให้เรากินไม่หยุด กินมากไป ลืมไปว่าไม่หิว หรือ อิ่มแล้ว กินเล่นๆ เอามันส์

🐽 6. กินเร็ว อิ่มแล้วแต่ยังไม่รู้ตัว สมองเรากว่าจะสั่งว่าอิ่ม สารจากกระเพาะส่งไปถึงสมอง ใช้เวลา 30 นาที เพราะฉะนั้นเคี้ยวช้าๆ เวลาอิ่มแล้วจะได้ไม่จุก

🐽 7. กินออกสังคม กินนาน กินมาก เวลาเม้ามอย เราก็จะดื่ม กินกันสนุกสนาน ไม่รู้จักจบ คืนนี้ยาวไปปปปป

╔ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ══ ╗
║ “โภชนาการ 80% ออกกำลังกาย 20% “ ║
╚ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═╝
∴ อยากหุ่นดี สุขภาพดี ไปตลอด ทักโค้ชมาเลยจร้าา

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
ติดต่อโค้ช ➜ http://line.me/ti/p/~BIANSA
Line id ➜ BIANSA
ดูผลลัพท์คลิก➜ https://goo.gl/OhHF8c
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋

🔥🔥🔥#เข้าโปรแกรมกับโค้ชบาส #CoachBas #FitWithBiansa#Superfitteam

โรคอ้วน กับ โรคไต มันเกี่ยวกันได้ยังไง..

โรคอ้วน กับ โรคไต มันเกี่ยวกันได้ยังไง..

21740474_1948604372086946_4644226867020359293_n

#โรคอ้วน เป็นสาเหตุสำคัญของโรคที่ตามมาหลายอย่าง หนึ่งในนั้นคือโรคไต โดยมีข้อมูลมากมายที่แสดงถึงความเกี่ยวเนื่องกันระหว่างโรคอ้วนและโรคไต

ปัจจุบัน ปัญหาโรคอ้วนในคนไทยได้ทวีความรุนแรงขึ้น สาเหตุเนื่องมาจากรูปแบบการใช้ชีวิตของคนยุคปัจจุบันที่บริโภคอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูงเกินความจำเป็น

21731249_1948608032086580_4224068037659399961_n21731085_1948608072086576_6901546141231858917_n21740053_1948608095419907_2822326454839415416_n

Cr : hfocus

ทำไม #ลดน้ำหนัก ด้วยการกินเยอะๆ ถึงดีกว่าอดอาหาร ????

lo_eat-to-less-01.jpg

ไขข้อข้องใจ กินเยอะ กินบ่อย มันดีกว่าไม่กินตรงไหน เห็นๆอยู่ว่าไม่กินมันก็จะผอมลง งงไม๊คะ ??

🔥 สถาบันที่เกี่ยวกับสุขภาพทั่วไปแนะนำไม่ให้คนกินอาหารแบบจำกัดแคลอรี่ให้ต่ำกว่า 1,200 แคลอรี่ต่อวัน เพราะร่างกายจะไม่มีสารอาหารเพียงพอที่จะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ร่างกายจะทรุดโทรม กล้ามเนื้อหาย ผิวพรรณแห้งเหี่ยว ฮอร์โมนผิดปกติ ฯลฯ

🔥 เพราะฉะนั้น คนที่อยากลดน้ำหนักอย่าใจร้อน การลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร เมื่อหยุดอดอาหารเมื่อไหร่ น้ำหนักตัวก็จะเด้งกลับขึ้นมาสูงกว่าเดิม หรือโยโย่เอฟเฟกต์นั่นเอง

สรุป #ลดน้ำหนักอย่าอดอาหาร เลือกกินของที่มีประโยชน์ กินให้ครบมื้อ แบ่งเป็นมื้อย่อยๆ ครบ 5 หมู่ จะลดได้อย่างยั่งยืนและมีสุขภาพดีนะคร๊าา

Cr : greenery

╔ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ══ ╗
║ “โภชนาการ 80% ออกกำลังกาย 20% “ ║
╚ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═╝
∴ อยากหุ่นดี สุขภาพดี ไปตลอด ทักโค้ชมาเลยจร้าา @coachbas